Práticas de yoga para um corpo mais disposto.
Uma mente menos acelerada.
Mais foco · mais disposição · menos ansiedade · mais presença
Posturas e exercícios respiratórios que deixam o corpo mais forte, flexível e saudável. Você aprende a desacelerar a mente e focar no momento presente. Isso transforma a sua vida para melhor.
Aulas 1 ou 2x por semana - turmas pela manhã para começar o dia bem
Para quem quer
Uma atividade calma
para o corpo e a mente,
logo pela manhã.
Você descansa, mas não descansa. Senta pra ver um filme e pega o celular. Deita pra dormir e a cabeça começa a listar o dia seguinte. Passa a tarde inteira ocupada e, no fim, sente que não terminou nada. O corpo para, a cabeça não.
Você dorme, mas acorda como se não tivesse dormido.
Seu ombro e seu pescoço vivem travados, e você já nem lembra desde quando.
Você perde a paciência com coisa pequena e depois acha estranho.
Você já tentou academia e não era aquilo.
Você não lembra da última vez que fez uma coisa só, do começo ao fim.
Exercício, mas sem cara de academia
Sem espelho na parede, sem música alta, sem ninguém contando repetição nem comparando o seu corpo com o de ninguém. É movimento lento, no seu ritmo, numa sala silenciosa de manhã. Seu corpo trabalha de verdade, só que sem pressa e sem impacto.
Corpo e mente na mesma hora
Não é alongamento e não é meditação. É a hora da sua semana em que o corpo e a cabeça fazem a mesma coisa, no mesmo lugar. Por isso o efeito não é só muscular e não é só mental: você sai diferente das duas partes.
As turmas são pela manhã, devagar, e todas de iniciantes. Se é isso que você está procurando, é aqui.
O que muda
Não é falta de tempo.
É fazer tudo pela metade.
O dia inteiro dividida entre o celular, a casa, o trabalho e mais três coisas ao mesmo tempo. A sensação de estar sempre atrasada não vem da agenda cheia, vem de nunca terminar nada com a cabeça inteira.
Uma coisa de cada vez, de novo
A aula inteira é feita de uma coisa só por vez. Poucas horas por semana bastam pro cérebro reaprender esse jeito de funcionar, e ele começa a voltar sozinho no resto da semana.
O corpo desce junto
Ombro que vive travado, pescoço tenso, coluna cansada de tanto sentar. O movimento é lento e sem esforço de força, então o corpo solta em vez de se defender. As articulações percorrem toda a amplitude que o dia sentada nunca pede, e o corpo tonifica sem carga e sem impacto.
A cabeça fica mais quieta
A maioria descreve a mesma coisa depois das primeiras semanas: dorme melhor e reage menos às coisas pequenas do dia.
Como será sua experiência
A aula não começa
no tapete.
Chegar correndo, largar a bolsa e já deitar no tapete não funciona. A hora de presença começa quando você entra pela porta, e é por isso que pedimos que você chegue um pouco antes.
Tem coisa que dá pra entender de fora. Yoga é do outro tipo: só acontece por dentro. É por isso que nenhuma descrição, nem esta, substitui uma aula.
Toque no play: é a Fabi explicando por que a hora começa na porta.
Você chega antes e desacelera
Tira o sapato, deixa o celular, senta um pouco. Esses minutos não são espera, são parte da prática.
Começa pela respiração, não pelo esforço
Os primeiros minutos são só respirar e perceber onde o corpo está. Quase todo mundo já sente a diferença aqui.
Vai no seu ritmo, não no da turma
Cada movimento tem uma versão mais fácil, e usar a versão mais fácil é o normal, não a exceção.
Termina deitada, em silêncio
É a parte que quase todo mundo diz ter sido a melhor da primeira aula. E é dela que você leva o resto do dia.
Uma a uma
A Fabi passa por cada pessoa,
em todas as aulas.
Turma de 8 a 10 pessoas existe por um motivo: dá pra ela chegar perto, ajustar seu ombro com a mão, corrigir a posição do seu quadril e perceber quando você está forçando sem se dar conta. Não é professora no palco falando pro grupo e cada um se virando como consegue. É alguém olhando pra você, pelo nome, na sua vez.
Você não precisa saber nada disso antes. A Fabi conduz do começo ao fim, e você só segue.
Depois da primeira
O que muda
no primeiro mês.
Uma aula avulsa é uma hora boa. O que faz diferença mesmo é a repetição, e ela não demora a aparecer.
Na primeira aula
Você percebe a diferença entre sair de casa acelerada e voltar devagar. A parte final, deitada em silêncio, costuma ser a surpresa.
Nas primeiras semanas
O corpo reconhece os movimentos e o que parecia impossível vira natural. Você para de pensar em acompanhar a turma e passa a prestar atenção em você.
Depois de um mês
Deixa de ser mais um compromisso na agenda e vira a hora que você protege. É quando a calma da aula começa a aparecer fora dela.
Quem conduz
A calma da aula
começa na Fabi.
A Fabi ensina yoga há dez anos. Formou-se instrutora em 2016 pela Ananda Marga, num curso de 200 horas, e concluiu em 2026 a formação pela Yoga Nilaya, que tem certificação internacional Yoga Alliance. Só que o que mais importa pra quem nunca fez não é o currículo dela, é o que ela faz com ele: aula pensada pra quem está começando, no ritmo de quem está começando.
Ela não é a professora que mostra a postura difícil. É a que percebe quando alguém está forçando e manda parar. A que passa por cada pessoa, corrige com a mão e chama pelo nome.
É por isso que gente que nunca pensou em fazer yoga acaba ficando.
O lugar
Silêncio de manhã,
no meio do bairro.
Uma sala de luz natural na Av. Lavras, a poucos minutos de qualquer ponto do Bela Vista e do Petrópolis. O espaço já acalma antes de a aula começar.
Toque no play: a Fabi mostra a rua e a porta de entrada.
Perguntas que todo mundo faz
Respostas diretas,
sem enrolação.
"Eu não sou nada flexível."
Flexibilidade é resultado, não requisito. Ninguém chega flexível, e quem chega já flexível normalmente não é quem mais precisa. Você começa do corpo que tem hoje.
"Que tipo de yoga vocês fazem?"
Hatha Yoga. Na prática, quer dizer postura e respiração feitas devagar, com tempo pra entrar e sair de cada posição. Não é aquela versão acelerada que você já viu em vídeo, com as pessoas emendando um movimento no outro sem parar.
"Vou ser a mais velha ou a mais dura da turma?"
As turmas são pequenas, de 8 a 10 pessoas, e todas são de iniciantes. Todo mundo que está lá hoje entrou sem saber nada, e a maioria está na mesma fase de vida que você.
"Qual a diferença pra academia ou pilates?"
Academia treina força e condicionamento, com carga e repetição. Pilates trabalha muito o controle e o centro do corpo, quase sempre com aparelho. No yoga o movimento vem junto com a respiração, e boa parte do trabalho é a atenção no que está acontecendo enquanto você se move. Nenhum é melhor que o outro, são objetivos diferentes. Se o que você quer é ganhar força rápido, a academia entrega mais. Se o que você quer é sair mais calma do que entrou, é aqui.
"Tenho problema de coluna, joelho ou ombro. Posso fazer?"
Conte pra Fabi antes da aula começar. Cada movimento tem uma versão adaptada, e ela ajusta pra você. Se tiver recomendação médica específica, traga essa informação junto.
"Preciso levar tapete? Que roupa uso?"
Tapete e apoios são do estúdio, e quem preferir pode trazer o seu. Roupa confortável e pé descalço, só isso.
"Tem estacionamento?"
Estacionamento próprio não temos. Você estaciona na rua, e de manhã costuma ter vaga por perto.
"Quanto custa?"
A aula experimental é gratuita e sem compromisso nenhum. Se você gostar e quiser continuar, a gente conversa sobre valores depois. Não tem cobrança nem cadastro pra fazer a primeira aula.
Aula experimental gratuita
Vem ver como é
uma hora só sua.
Sem compromisso e sem custo. Você faz uma aula inteira com a turma, e depois decide.
Segunda e sexta
8h30
Terça e quinta
8h30
Você escolhe vir uma ou duas vezes por semana. Cada turma tem no máximo 10 lugares: não é estratégia de venda, é o tamanho que permite a Fabi passar por todo mundo.
