Práticas de yoga para um corpo mais disposto.
Uma mente menos acelerada.
Mais foco · mais disposição · menos ansiedade · mais presença
Posturas e exercícios respiratórios que deixam o corpo mais forte, flexível e saudável. Você aprende a desacelerar a mente e focar no momento presente. Isso transforma a sua vida para melhor.
Aulas 1 ou 2x por semana - turmas pela manhã para começar o dia bem
Para quem quer
Uma atividade tranquila
para o corpo e a mente,
logo pela manhã.
Você dorme, mas acorda como se não tivesse dormido.
Seu ombro e seu pescoço vivem travados, e você já nem lembra desde quando.
Você perde a paciência com coisa pequena e depois acha estranho.
Você já tentou academia e não era aquilo.
Você não lembra da última vez que fez uma coisa só, do começo ao fim.
Exercício, mas sem cara de academia
Sem música alta, sem ninguém contando repetição nem comparando o seu corpo com o de ninguém. É movimento lento, no seu ritmo, numa sala silenciosa de manhã. Seu corpo trabalha de verdade, só que sem pressa e sem impacto.
Corpo e mente na mesma hora
É uma atividade na sua semana em que a mente e o corpo fazem a mesma coisa, no mesmo momento. Por isso o efeito não é só muscular e não é só mental: você sai da prática mais focado e disposto para o seu dia a dia.
Turmas pela manhã, todas de iniciantes. Se é isso que você está procurando, é aqui.
O que muda
Não é falta de tempo.
É fazer tudo pela metade, sem foco e sem presença.
As posturas e exercícios de respiração do Hatha Yoga são pensados para a sua mente voltar a fazer uma coisa de cada vez, com foco e presença. Isso se propaga para toda a sua semana, não só naquela prática.
Como será sua experiência
A aula não começa
no tapete.
Chegar correndo, largar a bolsa e já deitar no tapete não funciona. A hora de presença começa quando você entra pela porta, e é por isso que pedimos que você chegue um pouco antes.
Tem coisa que dá pra entender de fora. Yoga é do outro tipo: só acontece por dentro. É por isso que nenhuma descrição, nem esta, substitui uma aula.
Toque no play: é a Fabi explicando por que a hora começa na porta.
Você chega antes e desacelera
Tira o sapato, deixa o celular, senta um pouco. Esses minutos não são espera, são parte da prática.
Começa pela respiração, não pelo esforço
Os primeiros minutos são só respirar e perceber onde o corpo está. Quase todo mundo já sente a diferença aqui.
Vai no seu ritmo, não no da turma
Cada movimento tem uma versão mais fácil, e usar a versão mais fácil é o normal, não a exceção.
Termina deitada, em silêncio
É a parte que quase todo mundo diz ter sido a melhor da primeira aula. E é dela que você leva o resto do dia.
Uma a uma
A Fabi passa por cada pessoa,
em todas as aulas.
Turma de 8 a 10 pessoas existe por um motivo: dá pra ela chegar perto, ajustar seu ombro com a mão, corrigir a posição do seu quadril e perceber quando você está forçando sem se dar conta. Não é professora no palco falando pro grupo e cada um se virando como consegue. É alguém olhando pra você, pelo nome, na sua vez.
Você não precisa saber nada disso antes. A Fabi conduz do começo ao fim, e você só segue.
Depois da primeira
O que muda
no primeiro mês.
Na primeira aula
Você sai com menos tensão e mais disposição. Uma sessão de hatha já produz isso.
Nas primeiras semanas
O corpo fica mais flexível. Em quatro semanas de hatha, esse é o ganho físico que os estudos encontram.
Depois de um mês
O corpo já está mais solto. Manhã, devagar, sem cara de academia, num ritmo que você consegue seguir.
Quem conduz
A calma da aula
começa na Fabi.
A profe é a calma em pessoa. Formou-se instrutora em 2016 pela Ananda Marga e concluiu em 2026 a formação pela Yoga Nilaya, que tem certificação internacional Yoga Alliance. Só que o que mais importa pra quem nunca fez não é o currículo dela, é o que ela faz com ele: aula pensada pra quem está começando, com uma atenção que você não encontra em qualquer lugar.
Ela não é a professora que mostra a postura difícil. É a que percebe quando alguém está forçando e manda parar. A que passa por cada pessoa, corrige com a mão e chama pelo nome.
É por isso que gente que nunca pensou em fazer yoga acaba ficando.
O lugar
Silêncio de manhã,
no meio do bairro.
Uma sala de luz natural na Av. Lavras, a poucos minutos de qualquer ponto do Bela Vista / Petrópolis. O espaço já acalma antes de a aula começar.
Perguntas que todo mundo faz
Respostas diretas,
sem enrolação.
"Eu não sou nada flexível."
Flexibilidade é resultado, não requisito. Ninguém chega flexível, e quem chega já flexível normalmente não é quem mais precisa. Você começa do corpo que tem hoje.
"Que tipo de yoga vocês fazem?"
Hatha Yoga, que é a base de onde saíram quase todos os estilos que existem hoje. Na prática, a diferença é simples: você entra numa postura, permanece nela por alguns respiros e sai com calma, em vez de emendar um movimento no outro sem parar. É por isso que dá pra fazer sem nunca ter praticado.
Permanecer exige mais do que passar rápido, então não espere uma aula sem nenhum esforço. O que muda é que a intensidade é sua: cada postura tem uma versão mais fácil, e usar a versão mais fácil é o normal.
A aula também não é só movimento. Tem respiração conduzida no começo e um período final deitada, em silêncio. Se você quiser um sinal concreto de que está funcionando, flexibilidade é o que muda mais rápido: costuma dar pra perceber em poucas semanas.
"Vou ser a mais velha ou a mais dura da turma?"
As turmas são pequenas, de 8 a 10 pessoas, e todas são de iniciantes. Todo mundo que está lá hoje entrou sem saber nada, e a maioria está na mesma fase de vida que você.
"Qual a diferença pra academia ou pilates?"
Academia treina força e condicionamento, com carga e repetição. Pilates trabalha muito o controle e o centro do corpo, quase sempre com aparelho. No yoga o movimento vem junto com a respiração, e boa parte do trabalho é a atenção no que está acontecendo enquanto você se move. Nenhum é melhor que o outro, são objetivos diferentes. Se o que você quer é ganhar força rápido, a academia entrega mais. Se o que você quer é sair mais calma do que entrou, é aqui.
"Tenho problema de coluna, joelho ou ombro. Posso fazer?"
Conte pra Fabi antes da aula começar. Cada movimento tem uma versão adaptada, e ela ajusta pra você. Se tiver recomendação médica específica, traga essa informação junto.
"Preciso levar tapete? Que roupa uso?"
Tapete e apoios são do estúdio, e quem preferir pode trazer o seu. Roupa confortável e pé descalço, só isso.
"Tem estacionamento?"
Estacionamento próprio não temos. Pela manhã costuma ter vaga na frente e a rua é bem tranquila.
"Quanto custa?"
A aula experimental é gratuita e sem compromisso nenhum. Se você gostar e quiser continuar, a gente conversa sobre valores depois. Não tem cobrança nem cadastro pra fazer a primeira aula.
Aula experimental gratuita
Vem ver como é
uma hora só sua.
Sem compromisso e sem custo. Você escolhe o melhor dia com a Fabi, faz a aula com a turma e depois decide.
Segunda, terça, quinta e sexta
8h30 · turmas com vaga agora
A experimental você marca direto com a Fabi, no dia que encaixar. Se ficar, escolhe 1 ou 2 desses dias. Se um dia não der, recupera em qualquer outro.
